po treningu

[...] byli spuchnieci na wiejskich imprezach jak swinie i zarywali wiejskie maniury...niestety taka polska prawda i najczesciej tacy ludzie nia maja zielonego pojecia o diecie treningu jezeliw wogóle trenuja i clomid czy nolva to dlanich pojecia z encyklopedii....mam nadziej ze ty wiesz co to?? powiedz po co ci taki cykl moge sie załozyc ze nie [...]

Z tego co rozumiem to jestes tylko po 2 masowkach, a wczsniej nie trenowales w ogole. Dlatego nie ma sensu robic sily. Jezeli masz taki starz to sila bedzie rosnac tez szybko podczas treningu na mase. Ogolnie silowki stosuje sie po conajmniej 6 miesiacach cwiczen.

[...] czyli np. klata + biceps który też mi rozpisał trener po wykupie abonamentu w tej opcji... 4 razy w tygodniu (tak wybrałem w ankiecie którą wypełniałem podczas kupna diety+treningu) czyli 4 x w tygodniu jest 2100 kcal, a 3 x w tygodniu jest około 1825 kcal Zmieniony przez - qfffgtx w dniu 2017-01-23 21:04:08 Zmieniony przez - qfffgtx w dniu [...]

przetestuj najpierw na treningu bo tak jak e-lit mowi --> faza moze CIe przerosnac zwlaszcza jak zjesz 5 tabsow to ty chyba jesteś jak taki typek u mnie w klasie co ma bombe po tabace widać że tu nikt konkretnych dragów nie brał...skoro dla was efedryna to coś mocnego

badania na testo to 10 rakiet omki w aptece , może nie ma haisu. no nic nie wspominał że ociera spoconą skroń na treningu ręczniczkiem dolcze gabana czy tam kelwin klejn jak masz hajsiwa jak syfów po cyklu to prześlij mu na badania w końcu stać cie

Początek bólu miał związek z jakimś konkretnym wydarzeniem? Zaczęło boleć po jakimś cięższym treningu? Napisz, co dokładnie boli, bo noga, to jakby nie patrzeć połowa długości ciała. Jak wyglądał ten trening, po którym zaczęło boleć jeszcze bardziej?

sory ale nie wiedziałem jeszcze takiego treningu, jak chcesz ćwiczyć partie po 2 razy to ćwicz wszystki, tylko że wtedy 4 dni w tygodzniu a nie tak jak roazpisałeś, trening słabo ułożony

[...] mi tak - 839,16 + 1125 - 93,48 + 5 = 1875 kalorii Moja waga - 84, wzrost 180, 19 lat. Więc to jest moja podstawowa przemiana materii 1875 kalorii. Spalane kalorie podczas treningu siłowego, który trwa około godzine 480 kalorii plus minus na Areobach spalam jakieś 250 kalorii to mamy 1875 + 480 + 250 = 2600 kalorii na utrzymanie jakoś wychodzi, [...]

Słaby plan zwłaszcza połączenie partii. Barki połączyłeś z tricepsem a nogi z plecami ? 3/4 ciała trenujesz na jednym treningu to połączenie się nie sprawdzi. Poza tym jak wracasz po przerwie wskocz na 2 miesiące na trening fbw oparty na podstawowch ćwiczeniach zbuduj jakąś bazę i wówczas wskocz na trening jakoś sensownie podzielony.

[...] ze wzgledu na brak dostepu do 300mg. Narazie taki split: Pon - Push Wto - Pull Sro - Nogi Czw - Cardio 45min Piatek - Upperbody Sobota - Nogi Niedz - Cardio 45min Po kazdym treningu gornych parti robie jescze tak 20min cardio. Wyslalem krew dzisiaj do sprawdzenia wiec wstawie badania jak przyjda. Robilem takze badania przed cyklem do porownania. [...]

[...] treningowej stosuję raczej typowe zwiększanie ciężaru - jeżeli na serię wyrabiam już te 10-12 powtórzeń bez większych przeszkód, dokładam nieco więcej obciążenia i z treningu na trening staram robić się większą objętość. Możesz sprecyzować o co chodzi z modlitewnikiem? Tzn. za mały, zbyt duży ciężar w stosunku do reszty ciała czy po [...]

BCAA w trakcie treningu lub przed i po. W innym okresie nie ma sensu.

[...] Full karnet masz za 60 zł/miesiąc. Z doradzaniem może być już gorzej, bo instruktorów jako takich nie ma, ale imo lepiej zrobisz, jeśli po prostu uzupełnisz wiedzę o treningu chociażby czytając sfd i zadając trafne pytania bardziej ogarniętym osobom. A, i jest jeszcze jedno ale: jeśli interesują Cię maszyny cardio, to niestety do [...]

[...] ;) Warzywa mam często na obiad, marchew itp... jak mało mogę dojadać i po ;) Owoce da się załatwić, ale z tego co czytałem w tłuszcz sie odkładają ? ;P Teraz pytanie co do treningu, bo ostatnio słyszałem że 30 % rozwoju to plan treningowy, czy to prawda jest do konca? Bo ja codziennie wyrywam na siłke i robie ogólny trening na wszystko, prócz [...]

Jestem tego samego zdania co kiedyś Papaj fajnie napisał, że nie wyobraża sobie robić dużej masy mięśniowej na treningu FBW, 3-5 serii na każda partię to za mało aby przećwiczyć duża partię, a częsty trening nie pozwala na maxymalną regeneracje. Także SPLIT jest dobrym rozwiązaniem dla bardziej zaawansowanych, a FBW w okresie roztrenowania lub po [...]

Teoretycznie dobrze jest uzupełnić glikogen po intensywnym treningu i w tamtym roku na początku tak robiłem ale później to odrzuciłem i jedynie co odczułem to to, że nie muszę kupować CARBO bo nie ma różnicy. A glikogen uzupełnisz posiłkiem bez problemu :) To już od ciebie zależy ale po aerobach może być - wszystko zależy od organizmu :) Co do [...]

Najpierw poszedłbym do jakiegoś lekarza sportowego/fizjoterapeuty i wybadał, co możesz robić, a czego Ci nie wolno. Co do treningu- jeśli dostaniesz zielone światło, to rzuć okiem na podwieszony artykuł "pierwszy rok treningów". Co do diety- po powrocie ze szpitala wystarczy, że zaczniesz jeść dużo i zdrowo.

[...] jedna osoba by sie zastanowila i zrobila te badania to bedzie to mój sukces. Ja chodzilem na boks kiedys nalogowo, ostatnio z braku czasu staram sie raz w tygodniu byc na treningu . Chodzilem do dwoch klubów, w zadnym klubie nie proszono mnie o zadne badania i zaswiadczenia. Nie mam w sumie pretensji do trenera, boks to nie jest balet, ale po [...]

[...] więc nie znałem do końca pełnego składu mieszanek. Rok przed wspomnianą redukcją, redukowałem na tych samych kaloriach (z bardzo zbliżonej wagi), takim samym planem treningu siłowego i z taką samą formą cardio (od lat redukuję na jednym filmiku z areobami), jedyna różnica to taka, że wtedy nie piłem yerby i redukcja szła mi od 1,6 do 2 [...]

[...] brać ją w celu wspomagania redookcji, bierz min. 1,5 g na min. 1,5 h przed treningiem 2. Czy w takim zestawieniu nie beda one szkodliwe itp? nie 3. Jak je brac wogole do treningu, pora dnia, przed czy po zeby dzialaly, chronily miesnie itp. wyszookiwarka? http://www.sfd.pl/szukaj-bcaa+dawkowanie http://www.sfd.pl/szukaj-hmb+dawkowanie [...]